[...] sekund wykonaj tyle powtórzeń ile dasz radę - odpocznij 10 sekund - powtórz 7 razy probowalem ze sztanga z przodu 15 kg hehe, dalem rade zrobic 60 sekund. I w zwiazku z tym mam pytanie do ilu zmienic obciazenie aby bylo to efektywne. Wykombinowalem sobie cos takiego: tabata ze sztanga z przodu - 4 minuty tabata z hantelkami - 4 minuty i po tym [...]
Mam w ofercie Animal Flex za 119 (taniej nie moge znalesc) Joint t-5 30 sasz. za 79 Pytanie, które wybrac? Faktem, Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Ja bym brał animala dużo ludzi stosuje i nie żałuje Kolejne moje pytanie to [...]
Dobra koncze na tym moj post jezeli bede mial inne informacje dam znac mam jeszcze pare z nim fotek ale to pozniej dam. Pozdrawiam wszystkich. Mielismy w niedziele sie spotkac ale szybciej sie zobaczymy w sobote na twoim pogrzebie. Co zrobic takie zycie okrutne .
Anonym,Shnosnas-daje wam po sogu.Bo kazdy z was ma sporo racji.A od siebie... REAGUJMY. Po prostu REAGUJMY.Wtedy na ulicach bardzo powoli,ale jednak bedzie spokojniej. REAGUJMY tak,jak mozemy.Nie podejdziemy raczej do pieciu kolesi wyciagajacych kase od dzieciaka,bo to sie pewnie dla nas zle skonczy.Ale-pamietajmy-numer na policje jest [...]
[...] francuskie jednorącz siedząc Mam do Ciebie-w związku z tym i nie tylko-parę pytań. 1.Zgodnie z tym , co napisałeś po tym jak dojdę do wykonywania 6 obwodów, to mam już nie zwiększać liczby obwodów - tylko zwiększać ciężar. Czyli skoro miałem wykonywać przez te 8 tygodni po 12 powtórzeń (zwiększając co 2 tygodnie liczbę obwodów o [...]
eee, spam jest dobry. mam co czytać jak wracam z siłowni dzisiaj pogoda znowu z***ana, to i trening był z dupy. Ale udało się wszystko zaplanowane na dzisiaj zrobić. na rowerek po siłowni już nie miałem siły, ale małymi kroczkami udało się przez niego przebrnąć. Co 2 minuty powtarzałem sobie że jeszcze minuta, jeszcze 30 sekund, a może jeszcze ze [...]
[...] wiecej niz 3x albo np po silowym na dobranoc krecic aero tzn ze cwiczy jak dziewczynka-liczy sie jakosc, a nie ilosc w tym przypadku i w prawie kazdym innym chyba,ze mowa o moim aero. moge krecic z malym obciazeniem, a puls mam 140-150 i chudne krecac ot tak na lajcie-tu liczy sie ilosc pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-05-07 09:23:22
[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM- UCHWYTEM (NACHWYT)- tak jak wyżej UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- zaczynałem z problemami wyciskanie samej sztangi 20kg x 10, dzisiaj w ostatniej serii 60kgx5 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
[...] złapał. Próba przypięcia skończyła się fiaskiem. Jako, że jestem poniżej 150 kg postanowiłem ćwiczyć bez pasa. I czegoś mi brak. Jakiś element nie sztymuje. Nic to. Podumam jak to wszystko przerobić. Nie rzucę kettli i jednocześnie chciałbym powalczyć z WL. Na razie idzie do przodu, ale jak trafi się mocny trening z odważnikami, to co [...]
Eeee... "Żony są w domach, a d***** za płotem" - tak było w jednym filmie. Na ciężkie ćwiczenia to się chodzi na siłownię, a nie walczy w domu i ryzykuje własnym majątkiem. :-) A tak serio Panie i Panowie, to tłumaczę ostatni raz: - Single to nie jest mój główny program. W zasadzie to pożądany dodatek do kul i do dwóch treningów 10 x 10 - Tym [...]
Gwidu - żadna prowokacja. Konstatacja. MaGor, ile razy w roku są święta, teraz i grudzień, po drodze kilka razy rodzinne imieniny. Czy przy takich okazjach, które da się policzyć na palcach ręki nie można sobie "normalnie" jak za dawnych czasów zjeść? Ani od tego nikt nie utyje, ani nie schudnie. Moralniak? Żaden, ba zostało mi trochę ciasta w [...]
[...] musialam walnac insuline, wrazliwosc od razu poleciala na leb na szyje i znowu daje wiecej jednostek na dzien:-| jedno natomiast co sie zmienilo to to ze przynajmniej mam sile ruszac konczynami, chodzic, wogole poruszac sie normalnie a nie tak jak wczesniej jak snieta ryba...i wreszcie sie porzadnie wyspalam, bo jak byla ta taka slabosc to [...]
Witam Mam pytanie. Odstawilem hyperleana tydzien temu. Od 3 dni czuje totalny dyskomfort tj dziura w glowie tzw mumin. Nie mam na nic ochoty, porownoje to do blokowania przysadki przy tesciu. Dodatkowo tak jakby kosc potyliczna mnie bolala. Mial moze ktos podobnie?? BO JUZ SIE BOJE i nie wiem co ze soba zrobic
[...] mi wlasnie osiagow. Jedni przez 2 lata trenuja a inni tylko chodza na silke Co do wioslowania kazdy jest inny. Ja dla przykladu po zrobieiu ostro wioslowania sztanga nie mam juz ochoty na sztangielke, poza tym jeszcze z 5 serii drazka trzeba zorbic. Co do brakow to ja lubie pierwsze cwiczenie wziasc jakies ciezkie, zlozone i zrobic je na max, [...]
[...] zrobię sobie z tydzień przerwy, w tym od liczenia michy, bo łapie mnie kryzys. Czuję to coraz mocniej. @@-) ----------------------------- Wypiski. Najpierw luty. Ostatnio mam tygodnik zamiast dziennika, ale może kiedyś się ogarnę. \-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.02.13- DZIEŃ nr 54 [...]
aaaaaaaaa mam problem godz 21:00 pora twarozku a w lodowce nie tylko go nie ma , ale nie ma tez zadnej alternatywy do dyspozycji mam herbate, ciastka, biszkopty , i pierniki, co zrobic ?
Myślałem raczej, żeby zrobić odwrotnie - najpierw masa potem wycinka - bo przy obecnym poziomie % BF raczej nie ma czego wycinać ;) A możliwe, że przy upilnowaniu michy nawet nie będzie trzeba i cały cykl pojadę masowo. Ale tego nie jestem w stanie przewidzieć bo nigdy nie brałem testa i nie wiem, jak zareaguje mój organizm. Edit: Kwestia badań. [...]
[...] przyłożyłem 2 razy lodem i do tej pory nic się nie odzywa. Ogółem muszę przyznać że z moim organizmem podczas mojej przygody z piłką działy się bardzo dziwne rzeczy, teraz mam tego pozostałości, czasem mnie coś boli "z niczego" i trzeba to olać i robić swoje. Oczywiście nikomu tego nie polecam jeśli ktokolwiek to czyta, ja po prostu taki mam [...]
[...] też jeśli ma się opaskę uciskową. spinanie mięśni sie przyda później, jak już jakiś masochista będzie próbował zrobić turka na krzesłach W ogóle nie lubie stać, jeśli mam byc w rozkroku dłuższa chwilę. Zawsze będę propagował rozciaganie się w siadzie, aczkolwiek schodzić można w stójce(bez partnera raczej siedząc tak nisko jak trzeba nie [...]
Co do treningu na siłowni 2x w tyg i sportów walki 3x w tyg (mój przypadek) to zamierzam zrobić cykl na sfd: complete workout+iso ton+bcaa, w dni kiedy mam siłownię a jak z dniami kiedy mam SW? Może np gainer+ białko tj. odrębny zestaw w DT i DNT jak myślicie?
Przyjaciel nie zyje.
